毎日ウォーキングしても痩せない理由

毎日ウォーキングしても痩せない理由

 

ウォーキングは、ダイエットというより健康のためにするものだと思っていました。
効率的に痩せたいのなら、歩くより走ったほうが良いイメージです。
当然走るほうが筋肉を使うので、消費カロリーも大きくなりますからね。
それに私は駅まで毎日歩いているけれど、特に痩せていません。
なのでウォーキングがダイエットに効果的というイメージが持てなかったんです。
でも、毎日駅まで歩いているのに痩せない理由がわかりました。
それは私がダラダラとゆっくり歩いてしまっているからです。
本来ウォーキングは、競歩のように早歩きで腕を振りながら歩くもの。
ダラダラ歩いているだけでは、筋肉がほとんど使われないので1時間歩いても100kcal程度しか消費できないそうです。
駅まで往復で1時間歩いても消費カロリーがその程度なら、痩せないのは当然ですよね。
今度からはもう少し早歩きしてみようと思います。
ウォーキングで痩せるには、長い時間が必要だと考えておいた方が良さそうです。